poniedziałek, 26 marca 2012

AKCJA Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg

Jest już wiosna i zbliża się lato dlatego już teraz warto zadbać o jędrne pośladki i szczupłe uda.
Dzień tygodnia idealny- poniedziałek, sprzyja wprowadzaniu do życia nowości, więc ja zaczynam od teraz! 

Moim zdaniem warto o siebie zadbać i dołożyć trochę aktywności fizycznej do naszego życia.

źródło:  http://www.we-dwoje.pl/cwiczenia;na;smukle;uda,tag,122924.html

PLAN:
  • Postanowiłam chodzić spać trochę wcześniej, żeby wstawać przynajmniej o 7.00 (może kiedyś uda się jeszcze wcześniej)
  • Najważniejsze: Do mojej porannej toaletki dołączam 15 min ćwiczeń oraz obowiązkowe lekkie śniadania (ja zawsze jem śniadanie, ale piszę o tym bo po ćwiczeniach to ważna sprawa)
  • Systematyczność! Postanowiłam robić ćwiczenia codziennie (choć w następny weekend muszę odpuścić bo mam wyjazd i nie będę mogła ćwiczyć)



ZESTAW ĆWICZEŃ
  • Ćwiczenia, które będę wykonywać są miłe, ale skuteczne. Już po pierwszym razie czuję delikatne zmęczenie mięśni ud. 
  • Zestaw pochodzi ze strony internetowej dziewczyny, która prezentuję różne kompilacje aktywności fizycznej w zależności od tego jakie chcemy osiągnąć efekty (szczupłe uda, płaski brzuch, duży biceps). Na stronie są filmiki.
  • Ja wybrałam:

    Zabójczy trening na nogi i pośladki

Tutaj link do zestawu -->  zestaw ćwiczeń 




EFEKTY:
  • Podobno przy codziennie wykonywanych ćwiczeniach efekty są po 2 tygodniach, dlatego zdecydowałam się na takie rozwiązanie.
  • Gdy powtarzamy zestaw co 2-3 dni to skutki :) możemy zauważyć po miesiącu.

MÓJ CEL:
  • Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg chcę robić przez w miarę możliwości codziennie cały ten miesiąc tj. od 26.03.12 do 26.04.12 
  • Potem zamierzam wykonywać je co 2 dni na przemian z ćwiczeniami na płaski brzuch.


Jest może choć jedna osoba, która ma ochotę zacząć ćwiczyć razem ze mną?
Będzie na pewno większa motywacja, gdy będziemy pisać zawsze rano jedno zdanie w komentarzu:
Zrobiłam dziś ćwiczenia!




Pozdrawiam,
Cari

39 komentarzy:

  1. Zgadzam się :) warto o siebie zadbać :) ruch to zdrowie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Właśnie nad tym myślałam, by trochę poćwiczyć chociaż te 10 minut dziennie. :)
    I chyba postanowię razem z Tobą. :)

    OdpowiedzUsuń
  3. To byłaby świetna motywacja:) może i ja się przyłączę? Pomyślimy:))

    OdpowiedzUsuń
  4. ja mam ochotę! juz od dawna myslalam o wyszczupleniu ud bo to jakas tragedia u mnie, wcale nie sa proporcjonalne do lydek :( Nie wiem od kiedy zaczne ale zaczne na pewno :) + moze bieganie?

    OdpowiedzUsuń
  5. W sumie... Chociaż, u mnie tańczenie też swoje robi :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja chętnie się do Ciebie dołącze :) dziś zaczęłam na nowo dietę i właśnie szukałam jakiś efektownych ćwiczeń żeby nie robić w kółko już któryś raz tych samych które i tak przynosiły marne efekty :< te zapowiadają się obiecująco ;d zobaczymy jak to wyjdzie :) dodatkowo codziennie będę jeździła na rowerze do i ze szkoły więc może efekty będą lepsze :)
      powodzenia :)

      Usuń
    2. ja zaczynam już dzisiaj :D mam nadzieje że wytrwam i zniknie mi zbędne 6 cm w udach

      Usuń
    3. Wydaje mi się, że skoro zaczynasz diete i do tego chcesz dołożyć aktywność fizyczną to na pewno się uda! Tylko musisz być solidna :)

      Usuń
  6. ja już zaobserwowałam teraz czekam na Ciebie :*

    http://dont--stop--believin.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Właśnie czytam o różnych ćwiczeniach. :)
    Pomyślałam, ze skoro już mam zacząć, to każdej części ciała przydałoby się poświęcić chociaż tą minutkę :))

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja od dziś zawzięłam sie ostro i muszę zrzucić moje kilogramy które niestety przybrałam na zimę : )
    Pozdrawiam : )

    OdpowiedzUsuń
  9. Wygrałaś u mnie w konkursie ! Bardzo proszę o kontakt i przesłanie na mojego maila danych osobowych

    OdpowiedzUsuń
  10. Nie ma już zapraszania znajomych, coś mi się pomylilo
    ale zarejestruj się tutaj
    https://www.askgfk.pl/index.php?id=32
    warto bo praktycznie za nic masz jakiś sprzęt do kuchni albo zasilenia telefonu :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Tak,jedzonko z grilla lubię.;D
    Wytrwałości życzę ;D

    OdpowiedzUsuń
  12. Chyba czas najwyższy wziąć mi się za takie ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo mobilizujący post. Przejrzałam tę stronkę i już znalazłam kilka zestawów ćwiczeń, które prawdopodobnie wykorzystam. A na zachętę kupiłam dzisiaj 2 kosmetyki wyszczuplające z Eveline w SuperPharm (była promocja, całkiem przyjemna)

    OdpowiedzUsuń
  14. ja chętnie bym coś znalazła na ramiona i boczki. od stycznia zeszłego roku udało mi się schudnąć 19 kg, nadal gubie kilogramy, teraz czas zabrac sie za wyrzezbienie ciala:) dzieki za podsuniecie pomyslu:)

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja zrobiłam dziś rano ćwiczenia! Było ciężko bo jak wstałam to czułam po wczorajszych ze mam małe zakwasy na udach. Jak Wam poszło?

    OdpowiedzUsuń
  16. Metoda: od jutra, jak na razie działa, więc dzisiaj jeszcze nie robiłam jestem studenckim leniem :P

    OdpowiedzUsuń
  17. ja zakwasów nie mam :< w ogóle to boli mnie kręgosłup po 2 ćwiczeniu (lub 3 nie pamiętam) ze schylaniem się z 2 ciężarkami w dół, nie wiem może źle je wykonuje :<
    xoxo

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli boli Cie kręgosłup to pomiń to ćwiczenie bo jest ono bardzo obciążające dla kręgosłupa szczególnie jak robisz je z ciężarkami. Ja robię bez ciężarków i tylko 10 powtórzeń zamiast 15. :)

      Usuń
    2. zrobiłam właśnie ćwiczenia (2 dzień) i czuje ból w nogach! :)
      ale będziemy chude po tych 2 tyg :D

      Usuń
    3. Ja dziś też robiłam i również czuję ból. Najwidoczniej zastane jesteśmy. Jak schodzę po schodach to czuję całą partię mięśni przednich uda. :)

      hehehe No jasne, że będziemy chude.. A po miesiącu jak patyki! :P

      Usuń
  18. Dziś robiłam tylko połowę, bo rano byłam na aerobiku (chodzę raz w tygodniu) i tam miałam wycisk :)
    Jak tam?

    OdpowiedzUsuń
  19. wczoraj biegałam 40 minut, potem 20 minut grałam w intensywnego kosza, jeszcze jechałam na rowerze do i ze szkoły (jakaś 1 godzina 10 minut) + zabójczy trening :) za to dziś zgrzeszyłam bo zjadłam ciastka o.o ale za to zrobie więcej ćwiczeń żeby to spalić
    xoxo

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. no... widzę, że porządnie u Ciebie. :) Mam nadzieję, że będą efekty.

      Usuń
  20. jak tam ćwiczenia u Ciebie ;) ? ja za chwilkę robię trening :) wczoraj sobie odpuściłam ale za to byłam godzine na basenie + rower :D a i jestem też ciekawa czy po tygodniu masz jakieś efekty ? cm poleciały w dół :D ?
    xoxo

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W weekend nie robiłam. Tak jak pisałam w poście, ze nie dam rady bo mam wyjazd. Dziś już zrobiłam ćwiczonka.

      Usuń
  21. minęły już 2 tygodnie :) jak tam z centymetrami ? schudłaś coś ? jakieś efekty ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przepraszam, że tak długo nie pisałam o akcji. :) byłam bardzo zajęta.. U mnie udało się stracić 1cm w udach i troszeczkę w łydkach, ale trudno mi na cm zmienić ok. 0,5.. Ale czuję, że moje ciałko zrobiło się troszkę jędrniejsze, a mięśnie silniejsze. Nie rezygnuję i ćwiczę dalej.
      Jak u Ciebie? Jestem ciekawa!

      Usuń
  22. więc tak, u mnie efekty są chociaż że małe :) treningu nie stosowałam dzień w dzień, szczególnie w 2 tygodniu :< gdybym nie była takim leniem pewnie teraz miałabym rozmiar mniejsze spodnie :D w udach zleciały mi 3 cm, w łydkach 1cm a w biodrach tylko 2 :< ale od dziś zaczynam na nowo i zamierzam przyłożyć się do tego solidnie :)
    xoxo

    OdpowiedzUsuń
  23. Fajny zestaw ćwiczeń na zgrabne uda znajdziecie tez tutaj: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/jak-wyrze%C5%BAbi%C4%87-uda

    OdpowiedzUsuń
  24. jesli chodzi o treningi dla samego siebie, to uważam ze niekoniecznie trzeba od razu kupować karnet na siłownię. Na pewno w waszym mieście są tak zwane otwartestrefyaktywnosci.pl . U mnie jest ich sporo i co najważniejsze są na świeżym powietrzu oraz można z nich korzystać zupełnie za darmo. Dla mnie to idealna alternatywa dla zatłoczonej siłowni

    OdpowiedzUsuń
  25. Podejmowanie aktywności fizycznej w jakiejkolwiek formie jest ważne. Sprzyja to naszemu zdrowiu i wyglądowi. Osoby, które mają problemy z utrzymaniem motywacji, powinny zapisać się na jakiejś zajęcia grupowe, np. fitness. W towarzystwie innych zawsze będzie łatwiej!

    OdpowiedzUsuń

Serdecznie dziękuję za komentarz, są dla mnie bardzo motywujące.
Thanks for your comments, they are very motivating for me.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...